可爱丸子 2008-5-12 12:27
5月瘦腿 5招肉肉狂减不停
[b] 我是标准的东方身材——大鸭梨。从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意！！总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢！一定是上帝造偶的腿的时候打了瞌睡。 [/b]
我身高是1米60,重是47到48公斤,上身比较瘦,但是腿就……大腿52CM,小腿32CM。
终于，我决定以神农尝百草的心态来做小白鼠。
[b]第一阶段:保鲜膜,踏步机[/b]
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我家有一个踏步机,是爸爸拿回来的,刚买回来的时候三个人抢着玩，没几天就长草了。长期是放在家里没有人用的,哦每天裹上保鲜膜对着电视运动半个小时。半个月下来,称体重少了整整3斤！
我一开心就停了,一停就噩梦来临。
若干天以后(具体我也不记得了)我的小腿变的硬邦邦的了！当时心就往下一沉,心想大事不好,肌肉可是根本就减不下来的。我还自我安慰说过了一段时间就会好.但直到现在,我的小腿还是这样的一种情况。
现在才知道，有氧运动是使脂肪变成肌肉的！所以做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动！那样腿部才会呈现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉！[b]小腿肚肌肉很发达的MM可以参考参考下面的方法，每天按一按，小腿肚一瘦再瘦！[/b]
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[b]步骤1、[/b]用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
可爱丸子 2008-5-12 12:28
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[b]步骤2[/b]、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
可爱丸子 2008-5-12 12:28
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[b] 步骤3[/b]、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
可爱丸子 2008-5-12 12:29
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[b]步骤4、[/b]把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
可爱丸子 2008-5-12 12:31
[b][color=Purple]第2阶段：腿部的局部运动 [/color][/b]
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以前在乱七八糟的瘦身刊物上看到很多瘦腿的方法，我就一一练过。发现最好用又方便的这个。
[b]步骤：[/b]
跪在床上，俯下身，双手撑住，把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。
诚心的跟大家推荐这个方法哦，确实紧实了很多。
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[b]步骤一：[/b]大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线。
可爱丸子 2008-5-12 12:32
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[b]步骤二，[/b]将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩。
可爱丸子 2008-5-12 12:32
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[b]步骤三，[/b]双腿轮流step2的动作。
可爱丸子 2008-5-12 12:38
[b][color=Purple]第三阶段：贝罗辣椒+保鲜膜 [/color][/b]
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因为觉得便宜，就想买来随便玩玩。
洗完澡之后，带上一次性的手套（在这里友情提醒各位用BALO的MM了，抹的时候一定要带上手套！不然对手的伤害是很大的！而且还要避免残余在手上的膏体抹到脸上或者眼睛里！切记！）然后挤出一点BALO往腿上抹，偶抹完后一层一层的裹上保鲜膜就睡觉去鸟。
BALO的效果：偶睡到一半，醒了，好烧啊！然后偶迷迷糊糊的3下5除2把保鲜膜褪掉继续睡觉。如此这般的折腾了一个礼拜（我大概用了3，4次BALO）周末我一量，厄，大腿和小腿围真的都有少哦！！！不过具体是多少偶忘记了。
其实我们可以看到，BALO真的是有效果的，但是偶懒没有继续坚持使用下去，其实不光是懒，还有一点是偶心里怕怕的，不知道这样产品的安全性能不完全信任，也许是偶多心落后，偶可能接受不了国内没有卖的东西（好象现在BALO都是台湾进的）总觉得为什么国内不引进呢，是不是什么不达标有危害呢，总之怕怕的。个人之见。总之我是没有坚持下来，还有一大罐。
可爱丸子 2008-5-12 12:45
[b]第四阶段：长跑+保鲜膜 [/b]
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这个阶段实在是血泪史阶段！！唉！不堪回首！！！
首先要说！我痛恨跑步！！！实在是痛恨无比！！但是某天在上网看到每天坚持慢跑30分钟绝对是可以减肥的！于是我痛下决心豁出去了。
裹上保鲜膜去附近的华师大操场跑步，一身汗累倒半死回家看电视，崩溃。原来跑步是不会减肥的，只是减水而已。喝了水就变回原样了。
所以放弃。不过我是真的讨厌跑步。
可爱丸子 2008-5-12 12:46
[b]第五阶段：局部运动！搓！按摩！[/b]
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在这里跟大家推荐2个瘦腿很有效果的局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了哈，一定要坚持哦
1.在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状！这个大S也推荐过。我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是一定要坚持！不能偷懒哦。
2.在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右！做80个！每天！这个方法对大腿根部的肉肉很有效果！！
最近还听说有一个方法，就是搓。我觉得这跟按摩是一个道理，加快局部血液循环，增快新陈代谢，提高脂肪分解速度，是很有科学道理的！我还在坚持中！
swallow_ye 2008-5-12 15:16
偶要减肚肚上的，哈哈。
