从妇婴保健院辛苦抄来的产妇菜单，希望对大家有帮助哦!
1.红烧鸭块 番茄炒蛋 家常豆腐 炒三丝
2.虾仁炒蛋 番茄肉丝 炸猪排 肉蒸蛋
3.清蒸青鱼 红烧鸡块 木耳贡丸 熏鱼
4.红烧大排 青豆炒蛋 炒鸡丝 油豆腐塞肉
5.素鸡荷包蛋 黄瓜肉片 小肉丸 花菜肉片
6.刀豆肉片 红烧青鱼 炒三片(鸡，胡罗卜，黄瓜) 蜜汁小排
7.酱小排 百叶包荷包蛋 芹菜肉丝 青椒鸡丁
8.香干三丁(香干，笋，胡罗卜) 青椒鸡丁 茄汁排条 香肠炒蛋
9.木耳鸭片 红烧鲫鱼 烤干酱蛋 清蒸鲳鱼
10.椒盐排条 红肠炒蛋 青蒸鳊鱼 清蒸鸡腿
配汤：排骨汤 番茄蛋花汤 卷心菜红肠汤 紫菜蛋汤 黄瓜肉丝汤
上面列的是十天的菜谱，每天可根据自己情况选一两样或全选，要注意每样菜的摄入量，只选一两样可以每样多摄入一点，全选的话每样都少摄入一点，而且尽量要做得清淡，少油少盐。
个人感觉是菜和汤都不油腻，特别是排骨汤，做得非常清爽，没有一丝浮沫很少油星；鱼类在整个菜谱中占的份量并不多；注重植物蛋白和动物蛋白的搭配。
好啦，先写这些，还有什么问题想起来再说吧
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