运动减肥
前面有mm问我减掉了几斤,我汇报下,我一年减掉了十斤,第二年在四斤左右浮动,冬天一般会胖两斤,但是今年是吃太多了,年还么过呢就重四斤了........哭~~~~
我想很多mm对运动减肥有些疑问,我这边根据自己的情况汇报一些喽,但是每个人情况不一样.只能做参考,呵呵~~~~~
首先就是mm非常担心的运动腿会变粗,呵呵,特别是跑步.其实在有氧运动里[跑步是最减肥的我冬天胖的全靠跑步和单车减回来呢,至于腿会不会变粗,我是大腿围一直有变化往瘦里的,但是小腿围加了2厘米,哭~~~~我天生的小腿就很粗,不过大腿和腰围、瘦了好多哦,穿低腰微喇牛仔裤,身材显的很好.我就是因为喜欢动而不常做拉伸才这样的,后面小腿是靠器械减下去的,
至于不运动会不会反弹,一个字,"会". 经常运动的人就象我自己会很容易感觉到自己哪里胖了要增加运动量.但是我这里不得不说,吃减肥药等等的,不吃了也会反弹的,所以即使是运动了控制饮食也是很重要的,这里不是让你不吃,关键是什么时候吃,运动完后不能吃东西,水果也不要吃多,有糖哦,往往一片饼干就能毁了你运动两小时消耗的热量,在这里有个小知识哦,一般我们的课程都会安排45分钟到1小时是有科学依据的,因为前20分钟消耗的是热量不是脂肪哦,后面才能消耗你的脂肪哦,所以上课不要半途而费哦.
所以说如果不是象我这样很喜欢动的mm选择瑜珈是很不错的,不用担心因为跑步小腿会变粗,又能美容,修身,减压,哈哈,貌似好处多多,不过效果没有有氧运动那么快,要坚持一两年哦,
大家一起努力吧,呵呵身材会越来越好的,说起来我参加比赛的时候有些上年纪的阿姨们做的动作很好,我反正是比不上,看来要多多加油了.
呵呵~~~~在次谢谢大家的支持!!!!
