嘻哈情人

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原帖由 舞娘oo 于 2008-1-8 11:02 发表


跑步会把小腿跑粗吗？　

会的

ali

正在学习中，不过不是为了减肥，是脊椎老容易痛，希望能缓解。

z_cherry

最近天那个冷啊~~~~~ 我是怕冷不怕热,去锻炼的时候走的那半小时,我怀疑我的耳朵还是我自己的挖.
有MM问跑步腿会粗挖,我自己是粗了,不过大腿细了啊,说到这个我那个郁闷,本身小腿已经算粗的了,不过我的小腿粗大部分原因是跳踏板操来的,一段时间非常喜欢,一直跳,关键原因在于,应该全脚踏板,但是组合的时候来不及就踏一半,贼练小腿,这个有根据的,有个MM超级瘦啊,据他自己说踏板跳了小腿粗了,不过他到是粗了正好,有线条了.俺们就不行拉,不过踏板很好玩的.嘻哈也很喜欢啊,呵呵~~~~

汗,废话一大堆,呵呵

正题,正题,呵呵~~~~我这边建议有些mm可以去练普拉提哦,这个也是一个很好的运动,最适合想要局部减肥的mm了.主要是核心方面的练习,想要瘦腹部的MM就他拉,普拉提相对于瑜珈来说运动量大些,当然也比瑜珈累点喽,但是为了平坦的小腹,累就累了,俺就曾经把腹部练出条线来.现在全么了,发现冬天根本控制不了饮食,突然发现自己的手臂貌似都粗了,哭~~~,不过通过我的努力,体重有下降的趋势,嘿嘿~~~

这里还有个小知识,就是减肥可别光看体重哦,特别是运动减肥,有可能你会发现你练了2,3个月怎么体重反而重了,这个时候最好让教练给你做个体能测试,如果你的体脂,腰围啊,腿围啊都减了,那就证明你把肥肉去掉了,因为肌肉比肥肉重,所以你才会重了.

水晶

支持原创。

z_cherry

有些 MM一听到肌肉就吓死了,壮的多难看啊,还有很多MM说运动要把肌肉练出来的.
关于这个我又专门请教了下我们教练,结果他看我一眼,就你还想练出肌肉来,我都练不出来列.我汗!反正你如果想练出肌肉来.就是你做大量运动的同时必须得要大量补充蛋白质,还要你本身体内的雄性激素要比较多,汗~~~~这个是教练比较专业的.

俺自己是到现在么肌肉,放眼看我们健身房的女孩都么肌肉,貌似有一个,我们都管他叫强人,真的很壮个,有肌肉.不过也不是恐怖的那种,是比一般的女孩子有,所以看到她也不会很大反应,其他偶就不知道列,其他门店不去的.

对了关于照片,最近家里电脑抽风,想办法在公司上传,在次谢谢各位MM的支持 冬天到了多做些户外运动有益健康哦,就算散步也不错,呵呵,我老爸是溜狗减肥法,呵呵~~~
各位晚安,好梦~~~

z_cherry

看了前面有MM提问.在来唠叨几句,粗不粗跟你跑步的姿势很有讲究,姿势要正确,我这边只是我个人的情况,只代表我,不代表你哦,每个人的情况是不一样的,所以教练会根据你的本身的情况给你定计划的,照着做就行拉.定期的做体能测试,随时检测自己的成果和不足,我如果哪里粗了自己就知道该加强哪方面的练习拉,我现在小腿把那两厘米减下去拉,呵呵~~~不过本身粗也是个事实,真的是从小就粗,天生的,这个是满难改的,所以我现在听教练的加强器械,更多的是为了练小腿的线条,用比较漂亮的线条来掩盖小腿粗,视觉上看比较细.

MM不用怕,随时和教练沟通就么问题了，而且以我的经验,跑步的减肥效果最好,最快,呵呵~~~个人经验,呵呵~~~~真的去睡了,安~~~~

百合

写的好认真。学习了。

axin

想问楼主，你坚持这么久，效果如何

嘻哈情人

嘎嘎
上来了~~~

mingyueqingfeng

瑜珈好难练噢。