美美

坚持就是胜利，楼主加油！

ali

引用:

原帖由 z_cherry 于 2008-1-14 22:38 发表
看了前面有MM提问.在来唠叨几句,粗不粗跟你跑步的姿势很有讲究,姿势要正确,我这边只是我个人的情况,只代表我,不代表你哦,每个人的情况是不一样的,所以教练会根据你的本身的情况给你定计划的,照着做就行拉.定期的做体 ...

担心小腿变粗。  你说的姿势正确是怎么样的正确法呢？请教，还有，每天跑多长时间合适？

z_cherry

跑步的话个人认为很减肥,但是很枯燥,跑步的姿势是要跑起来,有弹性一点,最好借点腰腹部的力量不要光靠腿,其实跑步是全身运动,手甩起来,貌似跟脚的落点也有关,前脚掌先着地貌似,我去请教下教练在给你详细的,呵呵,跑步一般45分钟喽,一定要坚持啊,跑跑停停最不好

z_cherry

最近这个电脑也不知道怎么的,家里的上不了网,公司的跟着抽风,让人家帮忙拍的照片发过几次了都收不下来,真愁啊,不知道今天能收下不,哭~~~~

z_cherry

照片是用手机拍的,大家凑货着看,还有自己做的时候不决得,拍出来了其实很多动作都有点问题,大家如果想看标准的还是看网上的或者专业的好,自己小秀一把,呵呵~~~

z_cherry

肩肘倒立
这个动作主要调节女性的内分泌,可以美容哦,自己感觉还有一些腰部跟臀部的力量练习,动作不是太到位,应该更直些的,但是我现在只能做到这个程度,呵呵~~~加油了要~~~~~后面镜子里的两个MM就是帮我拍照和看动作的,谢谢他们了~~~

[ 本帖最后由 嘻哈情人 于 2008-1-22 22:00 编辑 ]

z_cherry

蛹式三式
主要是练习腿部力量,平衡性

[ 本帖最后由 嘻哈情人 于 2008-1-22 21:55 编辑 ]

z_cherry

鸠式
这个貌似可以调节骨盆位置,还可以拉伸手臂线条,可以瘦手臂

[ 本帖最后由 嘻哈情人 于 2008-1-22 21:59 编辑 ]

z_cherry

轮式
手臂力量,腰部力量的练习,貌似可以练到臀部

[ 本帖最后由 嘻哈情人 于 2008-1-22 21:58 编辑 ]

z_cherry

鸽式
强化侧腰肌、臀肌，减少腰、臀及髋部脂肪,柔软肩关节。
动作有点不到位,两个手应该是要扣住的.

[ 本帖最后由 嘻哈情人 于 2008-1-22 21:57 编辑 ]