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[美体] 瘦腹瘦腿简易操

axin0401

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1楼 大 中 小 发表于 2008-4-8 20:57  只看该作者

瘦腹瘦腿简易操

平躺在床上，双腿并拢在一起，双手放在身体两侧







双手和上半身保持不动，双腿一只并拢，像上慢慢举成45度



这个动作帮助拉伸小腿肌肉，保持一分钟







接着再努力网上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身成90度角



这个过程上半身保持不动，小腿肌肉紧绷。



吸气时，注意收腹；吐气时，用鼻子出来。保持一分钟，再慢慢放下







这个动作看似简单，其实抬到90度时确实很难，要用小腹的力量



所以能做到瘦小腹，拉长腿的效果



每天睡前做10次，肌肉会被拉长，肚子赘肉会不见。坚持一个月吧！

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叫偶§歌歌

芙蓉出水

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2楼 大 中 小 发表于 2008-4-9 11:10  只看该作者
呵呵  回去坚持试试···

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筱丫头

心心相印

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最美丽新娘

3楼 大 中 小 发表于 2008-4-15 14:44  只看该作者
回去做做,不过可能坚持不了.
http://bbs.xfwed.com/thread-71505-1-1.html

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小妖精

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花好月圆

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4楼 大 中 小 发表于 2008-4-15 14:51  只看该作者
偶也坚持不了。
奥运征文活动开始投票了，请大家支持1号哦！谢谢！

http://bbs.xfwed.com/thread-65037-1-1.html

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畱戀香氣

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应该很管用的！
最重要的是坚持哦

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hxhch

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有图解就更好了

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“依”诺千金

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学习学习！减肥楼

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姜丝

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学习了

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