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[美体] 瘦腹瘦腿简易操

瘦腹瘦腿简易操

平躺在床上,双腿并拢在一起,双手放在身体两侧







双手和上半身保持不动,双腿一只并拢,像上慢慢举成45度



这个动作帮助拉伸小腿肌肉,保持一分钟







接着再努力网上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身成90度角



这个过程上半身保持不动,小腿肌肉紧绷。



吸气时,注意收腹;吐气时,用鼻子出来。保持一分钟,再慢慢放下







这个动作看似简单,其实抬到90度时确实很难,要用小腹的力量



所以能做到瘦小腹,拉长腿的效果



每天睡前做10次,肌肉会被拉长,肚子赘肉会不见。坚持一个月吧!

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呵呵  回去坚持试试···

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回去做做,不过可能坚持不了.
http://bbs.xfwed.com/thread-71505-1-1.html

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偶也坚持不了。

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应该很管用的!
最重要的是坚持哦

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有图解就更好了

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学习学习!减肥楼

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学习了

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