可爱丸子

　我是标准的东方身材——大鸭梨。从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意！！总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢！一定是上帝造偶的腿的时候打了瞌睡。


　　我身高是1米60,重是47到48公斤,上身比较瘦,但是腿就……大腿52CM,小腿32CM。

　　终于，我决定以神农尝百草的心态来做小白鼠。

　　第一阶段:保鲜膜,踏步机




　　我家有一个踏步机,是爸爸拿回来的,刚买回来的时候三个人抢着玩，没几天就长草了。长期是放在家里没有人用的,哦每天裹上保鲜膜对着电视运动半个小时。半个月下来,称体重少了整整3斤！

　　我一开心就停了,一停就噩梦来临。

　　若干天以后(具体我也不记得了)我的小腿变的硬邦邦的了！当时心就往下一沉,心想大事不好,肌肉可是根本就减不下来的。我还自我安慰说过了一段时间就会好.但直到现在,我的小腿还是这样的一种情况。

　　现在才知道，有氧运动是使脂肪变成肌肉的！所以做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动！那样腿部才会呈现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉！小腿肚肌肉很发达的MM可以参考参考下面的方法，每天按一按，小腿肚一瘦再瘦！






　　步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

可爱丸子

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

可爱丸子

　　步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

　　

闲情听茶

偶也学习了。

可爱丸子

步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

可爱丸子

第2阶段：腿部的局部运动








　以前在乱七八糟的瘦身刊物上看到很多瘦腿的方法，我就一一练过。发现最好用又方便的这个。

　　步骤：

　　跪在床上，俯下身，双手撑住，把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。

　　诚心的跟大家推荐这个方法哦，确实紧实了很多。



步骤一：大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线。

可爱丸子

步骤二，将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩。

可爱丸子

步骤三，双腿轮流step2的动作。

＊ˇ哚哚°

来学了。

可爱丸子

第三阶段：贝罗辣椒+保鲜膜







　　因为觉得便宜，就想买来随便玩玩。

　　洗完澡之后，带上一次性的手套（在这里友情提醒各位用BALO的MM了，抹的时候一定要带上手套！不然对手的伤害是很大的！而且还要避免残余在手上的膏体抹到脸上或者眼睛里！切记！）然后挤出一点BALO往腿上抹，偶抹完后一层一层的裹上保鲜膜就睡觉去鸟。

　　BALO的效果：偶睡到一半，醒了，好烧啊！然后偶迷迷糊糊的3下5除2把保鲜膜褪掉继续睡觉。如此这般的折腾了一个礼拜（我大概用了3，4次BALO）周末我一量，厄，大腿和小腿围真的都有少哦！！！不过具体是多少偶忘记了。

　　其实我们可以看到，BALO真的是有效果的，但是偶懒没有继续坚持使用下去，其实不光是懒，还有一点是偶心里怕怕的，不知道这样产品的安全性能不完全信任，也许是偶多心落后，偶可能接受不了国内没有卖的东西（好象现在BALO都是台湾进的）总觉得为什么国内不引进呢，是不是什么不达标有危害呢，总之怕怕的。个人之见。总之我是没有坚持下来，还有一大罐。