可爱丸子

第四阶段：长跑+保鲜膜




　　这个阶段实在是血泪史阶段！！唉！不堪回首！！！

　　首先要说！我痛恨跑步！！！实在是痛恨无比！！但是某天在上网看到每天坚持慢跑30分钟绝对是可以减肥的！于是我痛下决心豁出去了。

　　裹上保鲜膜去附近的华师大操场跑步，一身汗累倒半死回家看电视，崩溃。原来跑步是不会减肥的，只是减水而已。喝了水就变回原样了。

　　所以放弃。不过我是真的讨厌跑步。

可爱丸子

第五阶段：局部运动！搓！按摩！







　　在这里跟大家推荐2个瘦腿很有效果的局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了哈，一定要坚持哦

　　1.在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状！这个大S也推荐过。我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是一定要坚持！不能偷懒哦。

　　2.在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右！做80个！每天！这个方法对大腿根部的肉肉很有效果！！

　　最近还听说有一个方法，就是搓。我觉得这跟按摩是一个道理，加快局部血液循环，增快新陈代谢，提高脂肪分解速度，是很有科学道理的！我还在坚持中！

姜丝

学习了

小妖精

偶要减肚肚上的，哈哈。

非磊果子

好麻烦哦。不感兴趣，

棉花糖＠草莓

学习了哦～～

暖丰99

麻烦大了。坚持不住

非磊果子

我的腿也好粗的。

沙玛阿果

学习中

g126lily

不晓得有没有用啊.